Masaż sportowy – gdzie jest stosowany?

Artykul napisal medyk przeczytaj i skomentuj ten artykul

Przykłady dyscyplin sportowych, gdzie ma zastosowanie masaż sportowy?

Biegi krótkodystansowe

Uprawiając biegi krótkodystansowe sportowcy przeciążają mięśnie kończyn dolnych i pasa biodrowego.

Zazwyczaj masaż kończyn dolnych wykonuje się po treningu. W przypadku bardzo intensywnego treningu  należy przeprowadzić masaż pleców i kończyn górnych. Masaż całościowy wykonuje się raz na tydzień.

Dokładnie należy zwrócić uwagę na ścięgno Achillesa, staw skokowy i kolanowy.

 

Biegi przez płotki

W biegach przez płotki najbardziej obciążane są mięśnie odwodzące i przywodzące w stawie biodrowym przenoszonej nogi i grupa tylna mięśni podudzia kończyny odbijającej. Więc trzeba mięć też wiedzę sportową o danej dziedzinie, które mięśnie jak pracują.

 

Skoki lekkoatletyczne

Skoki w konkurencjach lekkoatletycznych są rozgrywane na przygotowanych do tego celu skoczniach np. z wyż potrzebny jest materac, a w dal piasek. Głównymi zasadami jest rozbieg, odbicie, lądowanie. Ważne jest tutaj dynamika stawów skokowych, kolanowych i mocny tułów. U skoczków lekkoatletycznych po  treningu wykonuje się w wolnym tempie masaż ze szczególnym uwzględnieniem częściowy kończyn dolnych oraz mięśni brzucha.

 

Pływacy wodni

U pływaków po treningu wykonuje się spokojny i mocny masaż częściowy tych części ciała, które są najbardziej obciążone. U pływających stylem klasycznym i motylkowym masuje dokładniej partie mięśniowe piersiowe większe, pośladkowe, najszerszy grzbietu oraz mięśnie przywodzące uda. U pływających kraulem więcej czasu przeznacza się na masaż mięśni i stawów kończyn górnych i dolnych.

 

Piłkarze

Piłkarze najczęściej narzekają oczywiście na nogi, dlatego podczas masażu sportowego w piłce nożnej należy zwrócić uwagę na mięśnie czworogłowe uda, kulszowo-goleniowe, trójgłowe łydki, pośladkowe wielkie oraz okolice lędźwi. Przed wyjściem na boisko przeprowadza się krótkie masaże sportowe (około 5 minut), zbyt długie masowanie może doprowadzić do osłabienia włókien mięśniowych. W okresie przerw spowodowanych urazami w grze zawodnika poleca się masaż lodem.

 

Pojęcie automasażu

Wojciech Skupień był sportowcem uprawiającym skoki narciarze zawsze przed skokiem oklepywał mięśnie czworogłowe uda. Jest to przykład automasażu sportowego. Większość sportowców spotkała się w swoim życiu z tym pojęciem. Samodzielne masowanie najlepiej technikami oklepywania, wałkowania, ugniatania daje efekt lepszego krążenia i działania w ruchu.

 

Jeśli jesteś sportowcem, potrzebujesz pomocy w zdobywaniu sukcesów sportowych skontaktuj się z nami.

Masaż sportowy – na czym polega?

Artykul napisal medyk przeczytaj i skomentuj ten artykul

Masaż sportowy

jest to zaplanowany przez masażystę układ ruchów wykonany w danym rytmie i z odpowiednią siłą na tkanki. Należy pamiętać o właściwej metodzie i technice.

Masaż sportowy wykonuje się  silniej i energiczniej niż masaż klasyczny. Każdy rękoczyn daje pozytywne zmiany w naszym organizmie np. lepsze samopoczucie. Należy jednak pamiętać o przeciwwskazaniach np. niewyrównane nadciśnienie tętnicze, wysoka gorączka, egzema skórne, zmiany nowotworowe, ostre stany zapalne urazów czy choroby zakaźne.  Nieprawidłowo wykonany może spowodować pęknięcia w naczynkach krwionośnych.

Masaż sportowy jest podstawowym ogniwem odnowy biologicznej. Masażysta musi mieć predyspozycje do ich wykonywania ze względu na ich intensywny charakter. Głównym celem masażu jest pobudzenie układu mięśniowego i nerwowego do osiągania lepszych rezultatów sportowych.

Szczegółowe cele masażu sportowego ważne dla sportowca i trenera to:

  • zmniejszenie napięcia mięśniowego,
  • zmniejszenie ryzyka wystąpienia urazów,
  • przyspieszenie przemiany materii,
  • zwiększenie masy mięśnia,
  • zwiększenie zakresu ruchomości w stawach,
  • lepsze samopoczucie psychiczne,
  • szybsza regeneracja do następnych zawodów,
  • skrócenie czasu rekonwalescencji.

 

Ze względu czas wykonywania możemy podzielić na:

  • przedwysiłkowy – element rozgrzewki,
  • międzywysiłkowy – w czasie przerwy np. po pierwszej połowie meczu piłkarskiego,
  • powysiłkowy – przyspiesza usuwanie kwasu mlekowego z organizmu oraz stwarza możliwość powrotu do formy przed zawodami.

Ze względu na dyscypliny sportowe, charakter masażu sportowego zależny jest od zachodzących u zawodnika zmian szybkościowo-siłowych czy wytrzymałościowych podczas aktywności fizycznej. Najczęściej masujemy partie mięśniowe i stawy, które podczas treningów i zawodów są najbardziej obciążone i narażone na kontuzje. Masaż  sportowy przed zawodami przeprowadza w celu utrzymania optymalnej gotowości startowej, trwający 40-60 minut. Masaż po zawodach lub treningu w celu regeneracji i powinien odbywać się po 2 godzinach po ostatniej aktywności motorycznej.

Rehabilitacja Fizjoterapia – Terapia SonoFeedback

Artykul napisal medyk przeczytaj i skomentuj ten artykul

Co to jest Sonofeedback?

Sonofeedback jest to metoda wykorzystująca obraz USG w czasie rzeczywistym do oceny mięśni podczas ich pracy. Pozwala na identyfikację dysfunkcji motorycznej właściwej dla każdego pacjenta.

Błędne wyobrażenia na temat ćwiczeń

Powszechnie uważa się, że standardowe ćwiczenia korekcyjne wpłwają korzystnie na każdy organizm. Jest to błędne przeświadczenie. Proces chorobowy zachodzi w sposób zróżnicowany u każdego człowieka. Jedynie indywidualnie dobrany zestaw ćwiczeń umożliwia włączenie odpowiednich grup mięśniowych we właściwym czasie, a co za tym idzie przywrócenie kontroli motorycznej narządu ruchu.

Ćwiczenia fitness znane jako “zdrowy kręgosłup” w praktyce wykonywane są inaczej przez każdego uczestnika zajęć i nie mają podstaw medycznych. Tylko osoba o zdrowym kręgosłupie może bez szkody dla swojego organizmu uczestniczyć w tego typu treningach. W przypadku, gdy występuje zjawisko bólu, mięśnie nie pracują w sposób właściwy dla zdrowego układu. Osłabiona grupa mięśni w praktyce jest wyłączana z ruchu, zaś obciążona zostaje grupa mięśni działających prawidłowo (czyli silniejszych). Z mechaniki wiadomo, że łańcuch jest w stanie wytrzymać taką siłę, jaką jest w stanie znieść jego najsłabsze ogniwo. Podobnie działa łańcuch kinematyczny, czyli ludzki narząd ruchu.

 Szybszy powrót do zdrowia

Sonofeedback służy do reedukacji mięśni po urazie. Przywrócenie funkcji mięśni jest szczególnie trudne po długotrwałym unieruchomieniu (np. gips) czy zabiegu operacyjnym (rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego). Przyczyną wielu dolegliwości bólowych jest nie tylko zwykłe osłabienie pewnych grup mięśniowych, ale również zaburzenia kontroli motorycznej o charakterze koordynacyjnym. Określane są one mianem tzw. timingu, czyli synchronizacji pracy mięśniowej. Obraz USG pozwala fizjoterapeucie pokazać jak mięśnie mają pracować, zaś pacjentowi pomaga uczyć się na nowo kontroli nad osłabionymi mięśniami.

 Czego oczekiwać

Reasumując Sonofeedback umożliwia rozpoznanie najsłabszego elementu układu, ukierunkowanie terapii manualnej według zdefiniowanych potrzeb            oraz obserwowanie ćwiczeń w czasie rzeczywistym. Dzięki obrazowi USG fizjoterapeuta jest w stanie nie tylko precyzyjnie dobierać ćwiczenia odpowiednie do potrzeb pacjenta, ale i korygować stosowane techniki manualne. To pozwala na przyśpieszenie czasu powrotu do zdrowia i zwiększa świadomość własnego ciała u pacjenta.

« Wcześniejsze artykuły